大爷大妈热衷“大笑健身”?这还真不是伪科学

  大爷大妈深夜“聚众大笑”。图片来源:网络视频₪큐截图

  中新网客户端北京4月27日电(李赫)月黑◘风高之夜,孤身走在居民区中,一阵狂放的笑声袭来。л№你正欲探查之┕时,忽见前方三五成ю群的大爷大妈,♨或捧腹、或仰首、或振臂,还伴随着魔性又略显尴尬的大笑。纵使你“胆大包天”,也免不了“虎躯一震”。

  这样有些?人的画面,在全国多地都有上演。对于这样略显惊悚的一幕,一位亲身经历者介绍说:“一般都是晚上八九点钟,这些人围了一大圈,笑的不太好听,?∮得慌。”仔细了解之下,原来,这是一群群大爷大妈&们在“大笑健身”。

  体内慢跑

  大笑也能健身?是的,大笑很能健身。这一次,大爷大妈做的没毛病。

  “运动以外能促进健康的方╣法就是这三种:朗诵、唱歌,再有一个就是大〓笑。” 〩科学健身专家赵之心肯定了大φ笑的健身效果,“其实说到笑能解决健康问题,侯宝林的相声怎么说的?在笑の的时候,清气上升,浊气下降,食归大肠,水归膀胱,这病就治好了。”

  而这不仅仅是逗乐的说辞。他介↓绍说,大笑的时候,气息、包括一些影响健康的激素类都会“向上”。

  这种“向上”的概念,他解释说:“气息在胸中,由口排出,胸是低的,口鼻是高的,气息在向上走,现在已经明确指出做这种ш向上的事,就是在找健康。”而在医学研究文献中同样有过这种概念的提及,用术语表达就是:“大笑时的人体化学讯号可以帮助身体恢复正常。”

  其∝实早就Ω有◤研究证明,笑能促进人体血液循环和多种肌群的运动。自然而欢畅的笑造成的喘气可以誉为“体内慢跑”,它可以加速心跳,升高血压,促⌒进呼吸。因此“笑疗”早就已经作为一种治疗方法,运用在康复医疗中。

  还有学者专门对“笑疗”的效果进行研究,结果显示,人在深度大笑的时候,人体的胸部肌群会发生快速收缩的震荡运动,其强度和力度远大于传统的深呼吸功能训练。

  身心受益

  如此说来,“笑一笑,十年少”确有其事。那大笑能对人体健康带来什么样的影ч☺☻响呢?

  赵之心介绍说╞,大笑对近心肌群是щ一种特殊的锻炼,从而会对人体心肺功能起到改善提高的作用。

  同时,“笑疗”可以作为冠心病、糖尿病和高血压等♂慢性病稳定期的辅助治疗手段,这也早已成为医学界的共识。

  甚至有日本科学家研究发现,开⺌怀大笑可以降低乙型糖尿病患者的血糖水平,是一种改进糖尿病治疗的方法。

  如果说大笑对于这些身体指标是属于辅助性地、长期地、循序渐进地产生影响,那其对于人心理状况的改善则有着立竿见影的靶向作用。

  *他指出,我们一直说“不要和陌生人说话”,而对老▪年人来说,又往往容易缺少与家人的交流:“跟陌生人怕交流,跟家庭不交流,这个时候焦虑、恐惧甚至抑郁都会产生。”

  他又进一步解释说,因为笑是有对象的,大家聚在一起笑★的时候,就会和周边人形成一种沟通。“这是一个特别好的,让老年人心灵和心灵之间的相互交流的途径,这对心理健康的影响是别的方法替⊙代不了的。”

  同时,大笑早就已经被心理医生运用在多种心理︰疾病的治疗上,足见大笑对于心理健康的作用。

  因此,一直利用大笑来保持健康的著◙名编辑纽曼-考辛斯曾说:“欢笑具╝有阻隔的作用б,它就像防弹衣一般,可以保护你,帮助你低于凶猛的负面情绪带来的打击和伤害。”

  适度≥适量

  尽管如此,赵之心也提醒说:“是药三分毒,任何有益于健康的手段都是双刃剑,因此要注意适度、适量、适时。”

  资料图:大笑治疗也要注意适度、适时、适量。中新社发 任海霞 摄

  而对于“大笑健身”来说,可能产生的副作用无外乎两种:“笑掉下巴”和“乐极生悲”。

  一方面,老年人下颌关节不稳,在做出大笑、打哈欠等张口过度的动∞作时,都容易造成下颌关节脱位。尤♤其是有下颌关节脱位病╫史的患者,更有可能形成习惯性脱位,吓到街坊邻居,因此“笑掉下巴”真不是一句玩笑话。

  另一方面,老年人往往心血管◥脆弱,过度大笑就容易引发ō疾病。电视剧《都挺好》中曾经提到的“苏明玉妈妈因为打τ∴麻将胡了一把大的,直接笑死在麻将桌前”, 就是典型的乐极生悲。

  因此,老年人大笑健身的过程中更要注意适∽度适量,以①免“乐极生┄┅悲”。

  另外,考虑到文章开头那段令人毛骨∶悚然的画面,也☉要适当注意一下时间和地点。毕竟远亲不如近邻,街坊邻居的Щ感受还是要照顾一下。

 
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